Medical Frontiers　快眠のすすめ　体内時計をリセット [BS] 2024年06月08日 午前4:30 〜 午前5:00 (30分) 最近の研究からより良い睡眠への鍵を握るのはひとりひとりが持っている「体内時計」であることがわかってきた。ずれてしまった体内時計をリセットする方法を含めて伝える。 ひとりひとりが持っている「体内時計」。最近の研究から、「体内時計」をどうリセットできるかがより良い睡眠への鍵を握ることがわかってきた。起きたら日光を浴び、朝食を食べてインスリンを出すことで、体内時計が朝だと認識するのだ。このメカニズムを活かし、ずれた体内時計を無理なく元に戻す指導を行う睡眠外来を取材。体内時計をリセットするのに理想的な朝食のヒントも伝える。